5 módulos con más de 10 h de sesiones prácticas en vídeo y audios para practicar a tu ritmo durante 1 año
1. Bienvenida
Descubre todo lo necesario para iniciar el programa, lo que vas a encontrar, como lo vamos a planificar, que días debes entrenar, precauciones a tener en cuenta…
2. Sintiendo mi cuerpo en la 10ªLuna
A través de prácticas de conciencia corporal y movimiento, comenzaremos el programa sintiendo los cambios que ha sufrido tu cuerpo tras el parto.
Cómo es tu postura, respiración, cómo está ahora tu suelo pélvico y abdomen, las tensiones que te molestan, las limitaciones en tus movimientos…
Tras sentirte, podrás anotar y hacer tus reflexiones, así como descubrir de forma más específica tu foco, tus objetivos de lo que necesitas y quieres conseguir con la práctica de gymterapia mamás.
3. Despertando mi cuerpo en la 10ªLuna
Ahora ya tienes muy claro como te sientes y lo que deseas conseguir.
Así que continuaremos a través de pequeñas explicaciones y mucho movimiento:
Despertando, quitando tensiones que no necesitas, conociendo en detalle, y cuidando tu pelvis, suelo pélvico, útero, diafragmas, columna vertebral…
4. Cuidando mi cuerpo en las actividades cotidianas de mi 10ªLuna
Consejos y pautas para conseguir llevar el entrenamiento a tu vida diaria sin requerir tiempo extra para ti como:
o Protegerlo cuando haces un esfuerzo
o Nutrirme adecuadamente
o Como te ayudan a recuperarte las buenas posturas, coger al bebé, peso, empujar el carrito, lactancia…
o El orgasmo como aliado de mi recuperación
o Al ir al baño
o Descanso
o Respetar tus límites
5. Ejercitando mi cuerpo en la 10ªLuna
Y por fin, tras el recorrido que has ido haciendo de sentir, despertar y conocer los recursos más básicos, llega la parte más divertida del programa donde a través de variadas sesiones grabadas, podrás ejercitar tu cuerpo de forma global con especial dedicación al suelo pélvico y abdomen. Para ello, combinaremos de forma original, ejercicios de suelo pélvico, Pilates, los movimientos de danza oriental más terapéuticos, Hipopresivos, automasajes, estiramientos...
Espero que las disfrutes…