EMBARAZO, PARTO Y CRIANZA
Guia embarazo mes a mes + Mini entrenamiento 9 lunas
Para sentirte Fuerte, Segura y Preparada en tu embarazo y parto
CONTENIDO ENTRENAMIENTO 9 LUNAS
01. Sesión individual con fisio perinatal
En esta sesión, podrás contarnos como te sientes físicamente, cuales son tus objetivos y expectativas...Realizaremos una valoración de la postura y de tensiones o molestias que puedas sentir.Te enseñaremos, como estar de pie y movernos sin esfuerzos innecesariosComo es tu pelvis, como se mueve, su posición neutra, la activación y relajación segura del abdomen y suelo pélvicoY los ejercicios más básicos para poder incorporarte fácilmente al grupo de entrenamiento .
02. Sesión individual con psicóloga perinatal
La psicología perinatal es el área de la psicología que se encarga de prevenir, cuidar, apoyar, diagnosticar e intervenir en la salud mental de la mujer durante el proceso de concepción, embarazo, parto y postparto.Por lo tanto, en esta sesión podremos conocernos de manera privada, solas tú y yo, para valorar cuales son tus expectativas, situación, contexto y necesidades.La intención es individualizar al máximo el entrenamiento para que puedas sacarle el mejor rendimiento y contarte lo importante que es cuidar de tu salud mental en el embarazo para ti y tu bebé.Una sesión personalizada en la que podrás abrirte y encontrar el espacio que necesitas para sentirte comprendida, escuchada y cuidada.
03. Clases semanales fisiogimnasia 9 lunas
Mediante la práctica de nuestro programa de Conciencia corporal y Movimiento, impartido por fisioterapeuta, conseguirás: Evitar o mejorar molestias o dolores típicos en el embarazo como, lumbalgias, ciáticas, pesadez piernas, varices, problemas de suelo pélvico, diástasis abdominal, entre otros… Disfrutar de tu cuerpo en movimiento y completar las 9 Lunas, fuerte, tonificada, flexible y llena de energía. Conocer mejor tu cuerpo y confiar en su potente capacidad para gestar y parir.Experimentar los movimientos que facilitaran tu parto, fortalecerán tu útero para trabajo de parto.Reducir el riesgo de que tu bebé adopte presentaciones que dificulten el parto (podálica, occipito sacra) o que lo imposibilite (transversa).
04. Clases semanales Psico-Relax 9 lunas
Un oasis en tu semana para:Encontrarte con un grupo de apoyo de mujeres que te comprende, ponerle nombre a aquello que sientes y compartir tus inquietudes y sensaciones. Conseguirás estar más conectada con el embarazo, más consciente en tu parto y más preparada para tu postparto. El embarazo es un auténtico proceso de transformación femenina que conlleva un torrente de emociones que pocas veces podemos expresar. Esto unido a la soledad con la que muchas mujeres se enfrentan a la maternidad puede provocar que queden enquistadas para siempre.Conocer y trabajar sobre aquello que te genera tensión y aprender a aliviarla será un maravilloso aprendizaje que podrás utilizar no sólo el día del parto, sino el resto de tu vida. Estar relajada, poder conectarte con el momento presente y no ser presa del miedo hará que tu parto sea más fluido y tu experiencia más satisfactoria. El estrés es una de las mayores sombras del embarazo. Y no solamente por el momento vital en el que produce, sino que el simple pensamiento del parto ya provoca, erróneamente, miedo y ansiedad a muchas mujeres.Aliviar el dolor corporal, bloquear pensamientos, diluir el miedo, aflojar la respiración estar presente son solo algunos de los ejemplos que pueden conseguir si puedes integrar cabeza, corazón y útero. El parto fluido es un buen ejemplo de la danza de estas tres partes de ti misma en sintonía. Un buen entrenamiento a nivel mental, a nivel psíquico será de gran ayuda en el momento de conocer a tu bebé. No te olvides, conoce tus emociones y pensamientos y cuídalos. Tu mente puede ser tu mejor aliada o tu mayor enemiga.
05. Aula Online
Para seguir entrenando desde casa y potenciar así el entrenamiento presencial.
06. Curso de conciencia corporal y emocional para el parto en pareja
- Taller de movimiento y recursos para facilitar el parto en pareja.- Taller de respiración, voz y suelo pélvico - Taller el dolor y el miedo en el parto. - Taller la familia que nace.
07. Clases con tu matrona
En el aula Online cuentas con 4 potentes masterclass, además acudirás a sesiones presenciales en las que aprenderás a:- Conocer la fisiología del parto - Tomar decisiones basadas en la evidencia - Conocer los profesionales que te acompañaran en el parto y crear el equipo perfecto.
08. Sesión de intrducción lactancia
impartido por asesora de lactancia.
09 Y cuando nazca el bebé...
No estarás sola, seguimos acompañándote, resolviendo tus dudas, guiándote para ayudarte en tu recuperación y crianza. La experiencia nos ha enseñado que una mujer que consigue conectar con su fuerza y su poder en el embarazo, que trabaja aquello que le va surgiendo (molestias, miedos, dudas…) llega al postparto más liberada y cuidada para poder encargarte y centrarte en tu nueva condición de mamá sin lastres, sin olvidar por su puesto tu M de MUJER.
EQUIPO
María vera
Mamá, cofundadora de 9 lunas y fisioterapeuta especializada salud femenina y materno-infantil.
Con ella aprenderás a sentirte Fuerte y llena de energía a través del movimiento y el conocimiento de tu cuerpo. Un aprendizaje que perdurará toda tu vida.
Virginia herrero
Mamá, cofundadora de 9 lunas y psicóloga perinatal e infantil.
Podrá ayudarte a entender la auténtica revolución del embarazo, tu mundo emocional. Con ella podrás aceptar todos los miedos y dudas que aparecen a lo largo de este proceso y poder así ganar la identidad y seguridad necesaria para una vinculación afectiva y efectiva con tu YO MAMÁ y con tu bebé
gloria diaz
Mamá, Matrona y asesora de lactancia.
Te asesorará en cuestiones de salud en el embarazo y te ayudará a conocer todos los procesos que van a suceder en tu cuerpo y en tu bebé desde el embarazo hasta el parto y el postparto.
SILVIA NIETO
Mamá, enfermera, asesora de lactancia y especialista en anquiloglosia.
Te dará la información y herramientas necesarias para empoderarte y conseguir la lactancia exitosa que deseas.
